Se vuoi non solo tornare in forma ma anche combattere nervosismo e irritabilità, allora inizia a mangiare regolarmente questi 5 alimenti: vedrai che cambiamento incredibile.
Siamo fatti di quello di cui ci nutriamo. Il cibo che ingeriamo ogni giorno contiene sostanze che vanno ad agire non solo sul nostro corpo ma anche sul nostro cervello, sulla nostra mente. Non è un caso se dopo aver mangiato determinati alimenti ci sentiamo subito più energici e di buon umore: è in virtù di determinante sostanze presenti al loro interno.
Ci sono 5 cibi davvero straordinari che, al tempo stesso, ci aiutano a combattere irritabilità e cattivo umore e a ritrovare – o conservare – una buona forma fisica e una bella pancia piatta, obiettivo che molti di noi si sono prefissati in vista dell’estate. Non pensate a cibi strani.
Assolutamente no: si tratta di alimenti comunissimi che, con pochi euro, possiamo comprare in qualunque supermercato. E non sono nemmeno cibi tristi, da “ospedale” ma alimenti gustosi e persino golosi con cui possiamo preparare ricette sfiziose. Nel prossimo paragrafo vediamo con cosa dovremmo riempire il nostro carrello della spesa.
Ecco i 5 cibi che ti sgonfiano e migliorano il tuo umore
La nostra alimentazione non influisce solo sulla nostra forma fisica. Certamente nutrirsi in modo corretto, aiuta a mantenersi snelli ma il cibo può migliorare moltissimo anche il nostro umore, darci energia e contrastare stanchezza e irritabilità. In particolare ci sono 5 alimenti che possono aiutare moltissimo.
- Cioccolato fondente. Deve essere almeno all’85%. Il cioccolato fondente è ricchissimo di magnesio e serotonina, previene crampi, migliora l’umore e, inoltre, ti togli lo sfizio e la voglia di dolce e non avrai voglia di buttarti su snack, biscotti e merendine. Mangia un quadratino di cioccolato fondente al mattino e ti sentirai meglio tutto il giorno.
- Pesce azzurro. Le proteine che contiene saziano molto e, quindi, inducono a mangiare meno. I grassi buoni Omega 3, invece, oltre a fare bene al cuore, migliorano le prestazioni cognitive e l’umore. Mangialo almeno 3 volte a settimana.
- Legumi. Una fonte preziosa di magnesio e ferro che contrastano la stanchezza e ci rendono più performanti. Inoltre grazie alle fibre presenti, contribuiscono a regolarizzare l’intestino. L’ideale sarebbe portarli in tavola 3 volte a settimana.
- Semi di Lino e semi di zucca. Anche in questo caso di tratta di una fonte importante di grassi buoni Omega 3 e di zinco: anti infiammatori naturali ci fanno sentire più energici sia a livello fisico che mentale. Una manciata dentro allo yogurt la mattina ti sazierà a lungo e non ti farà venire voglia di sgarrare.
- Verdura a foglia verde: una fonte di vitamine, minerali e fibre. Danno energia e saziano molto con pochissime calorie. Inizia ogni cena con una bella insalatona di rucola e spinacini.
