I risultati di un nuovo studio mettono in discussione tutte le nostre convinzioni: per dimagrire non dobbiamo mangiare di meno ma dormire di più.
La maggior parte di noi è convinta che per dimagrire, perdere peso e, soprattutto, perdere massa grassa, sia necessario mangiare di meno e fare più attività fisica. Ebbene i risultati di un nuovo studio mettono in discussione tutte le nostre credenze. In base a questa ricerca per dimagrire è fondamentale dormire.
Sappiamo benissimo che il sonno giochi un ruolo di primaria importanza per quanto riguarda la salute sia del corpo che del cervello. Non riposare non solo ci rende meno performanti sul lavoro ma, alla lunga, può provocare anche fenomeni di ansia e depressione. La vera scoperta è che dormire aiuta a dimagrire.
Ma come è possibile? Mentre si dorme il corpo non brucia nemmeno mezza caloria. Eppure, quando parliamo di dimagrimento, il sonno gioca un ruolo determinante. Potremmo dire che è importante tanto quanto – se non di più – della dieta e dell’allenamento. Pertanto molte persone non riescono a ritornare in forma anche se mangiano poco proprio perché non dormono a sufficienza.
Sonno: ecco come influisce sul dimagrimento
Non basta mangiare in modo sano e fare attività fisica con regolarità: se vuoi tornare in forma e perdere peso e massa grassa, devi anche dormire a sufficienza. Un nuovo studio condotto in America ha spiazzato tutti: per dimagrire è fondamentale il sonno altrimenti ogni nostro sforzo sarà del tutto inutile.
Hai mai notato che le persone in forma, non solo mangiano in modo sano e vanno in palestra minimo 3 volte a settimana ma hanno anche la buona abitudine di dormire non meno di 8 ore per notte? Se non ci hai fatto attenzione, sappi che non è un caso se chi è in forma dorme tra le 7 e le 9 ore a notte. Il sonno è importante tanto quanto l’alimentazione e lo sport non solo per la salute ma pure per la nostra forma fisica.
Un nuovo studio condotto dalla Ohio State University, negli Stati Uniti, ha evidenziato che le persone che, abitualmente, dormono meno di 7 ore a notte, durante la giornata tendono ad avere molta più fame di chi dorme di più e hanno fame, in modo particolare, di pane, pizza e dolci: alimenti tendenzialmente molto calorici.
La ragione è molto semplice: la mancanza di sonno fa aumentare i livelli di Grelina, l’ormone della fame, e fa abbassare i livelli di Leptina, l’ormone che regola il sistema della sazietà e tiene sotto controllo il nostro appetito. Pertanto chi dorme poco avvertirà sempre fame e fame di alimenti poco sani. Inoltre dormire meno di 7 ore causa squilibri ormonali che possono provocare insulino-resistenza e aumentare le probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.
